В каком возрасте начинать

Профессионалы рекомендуют начинать занятия до 4х лет, но в нашем городе это проблематично, в спортивные школы детей принимают как правило с 5-6 лет. Выход можно найти, договорившись с тренером на индивидуальные занятия в раннем возрасте, а потом пойти в школу на постоянной основе.

Как определить предрасположенность

Обычно первые несколько лет дети только учатся и особенный талант рассмотреть сложно, ситуация осложняется тем, что нагрузки очень большие, не все их выдерживают и остаются только самые стойкие и волевые. Есть конечно вариант заставлять ребенка заниматься, известно немало случаев, когда подросшие спортсмены говорят своим родителям большое спасибо, за то, что те в свое время не поддались на капризы ребенка и продолжили их обучение фигурному катанию. Но не всем такой вариант подходит, нужно учитывать особенности своего ребенка.

Затраты

Фигурное катание достаточно дорогой вид спорта и если у ребенка есть намерения заниматься серьезно, родителям предстоит немало финансовых вложений.

В серьезных спортивных школах обучение бесплатное, так что платить за занятия не придется, это несомненный плюс. Сначала дети занимаются в залах «на полу», тут даже коньки не нужны. Самые обычные коньки стоят не больше 2000 рублей, для начала самое то, но опытные инструкторы нередко советуют не жалеть денег и даже самому начинающему фигуристу приобретать качественные коньки, вот они уже стоят намного дороже. Плюс ко всему лезвия необходимо затачивать примерно раз в месяц, это обойдется от 150 рублей за каждую заточку. Когда ребенок начнет участвовать в разного рода соревнованиях(примерно на третий-четвертый год обучения), платить придется также за пошив костюмов и сопровождение ребенка в «командировках»(за ребенка платит спортивная школа, а родители едут за свой счет)

Польза фигурного катания

Фигурное катание подходит неорганизованным и рассеянным детям, они с малого возраста учатся дисциплине, ответственности, становятся целеустремленными. У фигуристов гармонично развиваются все группы мышц, а также координация, гибкость, подвижность, укрепляется нервная система, улучшается функционирование сердечно - сосудистой и дыхательной систем, улучшается обмен веществ. Многие врачи рекомендуют заниматься фигурным катанием детям с ослабленным иммунитетом.

Травмы

К минусам можно отнести повышенную травмоопасность. В фигурном катании наиболее часто встречаются травмы ног - ушибы мягких тканей ягодичной области, повреждения связок коленного и голеностопного суставов, переломы костей, порезы и т.д.

Повреждения верхних конечностей случаются реже и ограничиваются, как правило, вывихом и растяжением плечевого сустава. Также часто случаются ушибы мягких тканей головы и сотрясения голов­ного мозга.

Фигурное катание в Самаре и области представлено в следующих организациях:

Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва № 1

ГБУ «СДЮСШОР № 1» —  одна из крупнейших спортивных школ России. В школе занимаются более 4000 учащихся по 28 видам спорта. Занятия проводятся как в Самаре, так и в Тольятти, Сызрани, Новокуйбышевске и сельских районах области: Безенчукском, Волжском, Кинельском, Красноармейском, Красноярском, Хворостянском, Нефтегорском и  Борском. Из числа занимающихся 5 мастеров спорта международного класса, 39 мастер спорта и 187 кандидатов в мастера спорта. В 2012 году 26 учащимся школы было присвоено звание «Мастера спорта России». Школа отличается сильным тренерским составом. В школе работают 16 тренеров имеющих звание «Заслуженных тренер России», 52 тренера высшей квалификационной категории.

Отделение зимних видов спорта включает в себя:

• Горные лыжи;
• Конькобежный спорт;
• Лыжные гонки;
• Сноуборд; 
• Фигурное катание.

На занятия фигурным катанием принимаются дети в возрасте от 6 лет. Набор в группы производится в августе-сентябре, но постоянно проводятся доборы.

В Самаре занятия проводятся:

Дворец спорта ЦСК ВВС
Адрес: г. Самара, ул. Молодогвардейская, д. 222
Тренеры: Харчева Ольга Михайловна, Бердникова Елена Вячеславовна, Левина Татьяна Моисеевна, Сергеева Оксана Викторовна, Беляшова Галина Борисовна
хореографы: Лазарева Светлана Валерьевна, Петрова Людмила Ивановна, Богуш Вера Константиновна

Стадион «Салют»
Адрес: г. Самара, пос. Мехзавод, Квартал 3-й, д. 44
Тренеры: Малыхина Юлия Евгеньевна, Серяпина Татьяна Александровна

По вопросам зачисления можно обратиться по телефону отделения зимних видов спорта: 3345302

В Тольятти:

Спорткомплекс «Кристалл»
адрес: г. Тольятти, ул. Баныкина, д. 9
тренеры: Судаков Олег Исакович, Баранова Ирина Александровна, Малышева Анна Леонидовна,Малышева Елена Анатольевна, Панюкова Елена Гелиевна
хореограф: Королева Мария Николаевна

Дворец спорта «Волгарь»
адрес: г. Тольятти, Приморский б-р, 37
тренер: Цаплева Валентина Викторовна

Стадион «Торпедо»
адрес: г. Тольятти, ул. Революционная, 80
тренер: Карбышева Ирина Валерьевна

Детско-юношеская спортивная школа №10

Школа была основана в 1969 году. Учебно-тренировочный процесс проводят высококвалифицированные тренеры-преподаватели, из числа которых один - «Заслуженный тренер России», и один «Заслуженный работник физической культуры Российской Федерации». Два тренера-преподавателя награждены Почетным Знаком «За заслуги в развитии физической культуры и спорта», четыре тренера-преподавателя - «Отличники физической культуры и спорта». 

Тренерско-преподавательский состав школы подготовил 64 мастера спорта России.

Учащиеся школы входят в составы сборных команд Самарской области и Российской Федерации по фигурному катанию на коньках, достойно представляли нашу страну и г. Самара на этапах Кубков мира, Кубках мира и Чемпионатах мира по синхронному катанию на коньках во Франции, Канаде, Америке, Швеции, Италии, Финляндии, Дании, Чехии, Венгрии, Хорватии. 

На занятия принимаются дети в возрасте от 5 лет. На данный момент группы сформированы не до конца, проводится добор.

Выход на лед осуществляется на стадионе «Салют»
Адрес: Самара, пос. Мехзавод, Квартал 3-й, д. 44

Телефон: 333-67-43

Адрес: Самара, ул. Молодогвардейская, 119

SlovoMame ⁴⁸⁶

Tweet

Поговорим о верховой езде для детей, о ее пользе и вреде.

Польза:

- у наездника работают многие группы мышц, особенно ног и бедер, это в свою очередь способствует развитию тела, осуществляется борьба с лишним весом;

- существует терапия, основанная на верховой езде – иппотерапия, это метод реабилитации посредством лечебной верховой езды. Многие, наверное, слышали, что деток со сложнейшими диагнозами (ДЦП, аутизм, неврологические и психические заболевания) лечат таким путём, и вроде как успешно;

- оказание положительного влияния на опорно-двигательный аппарат;

- исправление осанки, это проблема сейчас почти 100% детей;

- улучшение кровообращения;

- эмоциональная разгрузка, ребенок получают не только физическую пользу для организма, но и общение с живым существом, что снимает стресс;

- прогулки на свежем воздухе способствуют закаливанию организма, повышению иммунитета;

- развивается внимательность у ребенка, ориентирование в пространстве, собранность;

Вред:

- как практически и у любого спорта, у верховой езды существует опасность травматизма. Лошадь – живое существо, и никто не застрахован от ее поведения в определенный момент времени;

- существуют противопоказания при определенных заболеваниях, поэтому предварительно следует проконсультироваться с врачом. Это про случай, когда Вы ребенка решили отдать профессионально в конный спорт, единичные случаи катания на лошадях не считаются.

По поводу пользы верховой езды мы выяснили, теперь стоит определить для ребенка – заниматься этим профессионально или нет.

Если у Вас просто возникло желание покатать ребенка на лошади, то в Самаре есть много мест, где можно это осуществить, практически в любом парке города Самара или в любом конном клубе можно осуществить эту идею.

Но если Вы решили занять ребенка профессионально, то для этого существуют профессиональные клубы и школы по верховой езде и конному спорту. Если Вы хотите не только покатать ребенка на лошади, но и принести пользу его здоровью и уж тем более помочь лечить какое-либо неврологическое или психическое заболевание, то стоит попробовать именно этот вид спорта.

Прежде чем идти с ребенком на верховую езду, постарайтесь настроить ребенка на «эту волну», у меня, например, дети боятся лошадей, поэтому, само собой я разговариваю с детьми на эту тему, чтобы сформировать у них положительное отношение к этим животным. Можно, например, почитать детям хорошие книги, например, "Приключения Черного Красавчика" автора Анны Сьюэлл.

Но стоит знать, что по технике безопасности ребенку требуется специальная амуниция наездника, так что Вам придется потратиться на нее для ребенка при профессиональном занятии этим видом спорта.

Дети уже с 4-х лет могут заняться верховой ездой, для них существует маленькие лошадки – пони, для детей постарше от 7 лет - большие лошади, но в любом случае каждый ребенок индивидуален, нужно ориентироваться и на другие моменты.

Советую, прежде чем отдать ребенка в верховую езду, правильно подобрать клуб, нахождение недалеко от дома – это не главная задача, а вот хороший тренер и обстановка – очень много значит. Можно сходить на первое пробное занятие, чтобы хотя бы понять, нужно ли это ребенку.

Мамы побаиваются отдавать своих дочек на верховую езду, но не стоит этого бояться, противопоказаний к полу ребенка для занятий этим видом спорта не существует. Или, например, существует такое заблуждение, что от  верховой езды ноги могут стать "колесом", но это все не правда. 

Конные клубы и школы в Самаре:

- Конный клуб «Легион»

Самара, Выгонная ул., 43А

тел. 990 11 53

- Конно-спортивный клуб «Авангард»

Самарская область, п. Мирный, ул. Энтузиастов, д. 1

- Конный клуб «Иноходец»

Самарская обл., Ставропольский р-н, с. Ягодное

- Конно-спортивный комплекс «Серебряная подкова»

Самарская обл., Красный Яр с., ул. Дорожная, д. 1

- Конный клуб «Зеленая подкова»

Самара, пристань «Зеленая роща», недалеко от б/о Ладья

тел. 342 17 36

- Конный клуб «Контур»

Самарская область, с. Водино, ул. Куйбышевская, д. 20в

Тел. 89879471409, 89027492102, 89379818612

- Конно-спортивный клуб «Буденовец»

Самара, парк «Дружба», Гагарина, 118, к. 1

тел. 8 929 704 56 10

- Конный клуб «Конный мир»

г. Самара, ул. Ставропольская, д. 189 парк Металлургов

тел. 273 89 49

- Военно-исторический клуб «Русская слобода»

Самарская обл., пос. Красная Глинка, ул. Батайская, 16

- Школа высшего спортивного мастерства

г. Самара, Поляна им. Фрунзе, 9-я просека, д. 13

тел. 952 15 86

г. Самара, ул. Ново-Садовая, д. 163
тел. 334 53 02, 334 58 72, 334 58 74
Отделение современного пятиборья и конного спорта
тел. 952 93 39

- Детско-юношеская конно-спортивная школа

Самарская область, поселок Красный Яр, ул. Дорожная, д. 1

тел. 572 16 40

Удачи!

Суфле ^1563.3

Tweet

Из блога: Все что связано с Самарой и не только

Спортивное ориентирование и радиопеленгация

На мой взгляд, в высшей степени интересный вид спорта, который развивает и разум, и тело.

Радиопеленгация – это поиск замаскированных на местности миниатюрных автоматических передатчиков с помощью приемника-пеленгатора. Тут от спортсмена требуется не только навыки ориентирования в лесу, но и знание радиоаппаратуры. Ведь в полевых условиях может понадобиться сборка-разборка передатчиков и срочный ремонт.

Занятия спортивной радиопеленгацией и ориентированием помогут тихим «технарям» проводить много времени на открытом воздухе и нарастить мускулатуру, занимаясь любимым делом. А сорванцам этот динамичный спорт поможет не только направить неуемную энергию в мирное русло, но и заинтересоваться технической стороной вопроса, для освоения которого понадобится подучить физику и математику.

В Самаре практически каждое воскресенье проводятся соревнования по спортивному ориентированию и (или) радиопеленгации (к слову, объявления о них размещаются на сайте www.osamara.ru). Наши спортсмены участвуют в международных соревнованиях, которые проводятся в живописных местностях заграницей, и нередко приезжают с призами, занимая первые места. Минимальный возраст детей, принимаемых в секции – 6-8 лет.

Бесплатные занятия по спортивному ориентированию проводятся в двух самарских клубах:

1.  МБОУ ДОД ДООЦ «Саксор» г.о. Самара. Адрес: 443115, г. Самара, ул. Ташкентская, д. 238, тел. 952-95-11, www.saksor.ru

Проводятся занятия по радиоспорту, спортивному ориентированию, спортивной аэробике, лыжным гонкам, спортивному туризму, пауэрлифтингу.

Места проведения занятий:

·  ул. Свободы, 225/18;

·  п/к «Радуга», Московское шоссе ,302;

·  п/к «Горизонт», ул. Солнечная, 21;

·  СОШ №120 корпус,2 пер. Штамповщиков, 5;

·  Интернат № 1, пос. Южный, д. 31;

·  л/б Салют, п. Мехзавод;

·  МОУ СОШ № 100, ул. Тополей 10;

·  МБОУ СОШ №144, п.Управленческий, л/б Чайка;

·  МОУ СОШ № 156, п. Мехзавод  квартал 11;

·  п/к Красная Гвоздика ,ул. Свободы 225;

·  п. Береза, п/к «Авиатор»;

·  ГБОУ СОШ п.г.т. Волжский (начальная школа, ул. Жилгородок

·  МБОУ СОШ № 98, ул. Транзитная 111;

·  МОУ СОШ № 67, ул. Советской Армии 161а.

ДМСТК «Контур», Адрес: г. Самара, ул. Свободы, д. 225 к. 2. Президент клуба:Сушилин С.Н. тел. 8-927-008-66-83, ответственный секретарь: Коробова Юлия Сергеевна тел. 8-917-958-75-77, www.kontyp.ru

В клубе имеются кружок радиопеленгации, секция спортивного ориентирования. Занятия проводятся на коллективной любительской радиостанции, здесь также обучают программированию и радиотехнике.

Баскетбол

Самарская школа баскетбола считается сильной и перспективной. Наши команды девочек-баскетболисток регулярно занимают первые места на российских и международных соревнованиях. Баскетбол развивает силу, ловкость, меткость, координацию. Дух спортивного единства и соревновательность, лидерские качества, уверенность в себе – вот неполный список тех качеств, которые прививает ребенку занятия в баскетбольной команде. Детей принимают в команды после предварительного отбора с 9 лет.

Занятия проводятся по следующим адресам:

1.  Спортивный клуб «Виктория», Самара, ул. Зои Космодемьянской, д. 4а  т.+7 (846) 952-77-06.

1.  Центр олимпийской подготовки по плаванию « ЦСК ВВС», Самара, пр-т Волжский, 10, т. +7 (846) 242-36-21.

1.  СОШ № 53 г. Самара, Самара, пр. Кирова, д. 40а, т. +7 (917) 107-75-26.

2.  ОШ № 58 г. Самара, Самара, ул. Лукачева, д. 17. т. +7 (927) 654-17-83.

3.  СОШ № 174 г. Самара, Самара, ул. Пензенская, д. 47. т. +7 (927) 654-17-83.

4.  СОШ № 175 г. Самара, Самара, ул. Солнечная, д. 63г, т. +7 (927) 209-67-60.

5.  СОШ № 178 г. Самара, Самара, ул. Черемшанская, д. 2а, т. +7 (927) 654-17-83.

6.  Гимназия «Перспектива», Самара, ул. Советской Армии, д. 25г, т. +7 (927) 654-17-83.

7.  СГАУ, Самара, Московское шоссе, д. 34, т. +7 (927) 209-67-60.

8.  Спортивный комплекс «Спартак», Самара, Ерошевского, д. 1, т. +7 (846) 333-01-87.

1.  СОШ № 28 г. Самара, Самара, ул. Мориса Тореза, д. 115, т. +7 (927) 700-42-50.

2.  Гимназия № 4 г. Самара, ул. Физкультурная, д. 82, т. +7 (927) 700-42-50.

3.  СОШ № 4 г. Самара, ул. Партизанская, д. 78а. т. +7 (960) 811-43-88.

4.  Поволожский государственный колледж, Самара, ул. Луначарского, д. 12, т. +7 (904) 710-73-96.

5.  СОШ № 45 г. Самара, Стара-Загора, д. 151, т. +7 (927) 000-48-56.

Школа олимпийского резерва

В Самаре действуют несколько школ Олимпийского резерва:

1.  ГБУ «СДЮСШОР № 1». Адрес: г. Самара, ул. Ново-Садовая, д. 163 (пересечение улиц Ново-Садовая и Ерошевского. 4 этаж).

По вопросам зачисления в школу:

·  Тольяттинское отделение  (848) 2261015;

·  Отделение циклических и индивидуальных видов спорта (846) 3345871;

·  Отделение единоборств (846) 3346864;

·  Отделение игровых видов спорта (846) 3343291;

·  Отделение зимних видов спорта (846) 3345302;

·  Отделение тенниса и бадминтона (846) 9260714;

·  Отделение современного пятиборья и конного спорта (846) 9529339.

2.  МБУ «СДЮСШОР № 14».

Адрес: г. Самара, ул. Садовая, 79, тел/факс (846) 332-34-11;

г. Самара, ул. Некрасовская, 89 тел/факс (846) 310-82-52;

г. Самара, ул. Фрунзе, 68, тел/факс (846) 333-52-14.

Само их название – школа Олимпийского резерва – говорит само за себя. Здесь готовят будущих чемпионов, людей, готовых связать свою судьбу и карьеру с профессиональным спортом. Если вас и вашего ребенка не пугают повышенные нагрузки, частые тренировки и строгие требования – значит, пришло время отдать его в одну из школ. Туда принимают после оценки уровня физической подготовки вашего чада и при наличии медицинской справки, подтверждающей отсутствие противопоказаний к занятиям спортом. Поэтому перед поступлением в школу Олимпийского резерва имеет смысл позаниматься со своим ребенком, повысить его физическую подготовку, а также выяснить, готов ли ребенок посвятить себя спорту. Во всем же остальном обучение в таком специализированном учебном заведении открывает перед вами невиданные возможности: лучшие тренеры, международные соревнования, обширная материально-техническая база, выездные сборы, спортивные лагеря, и прочее, и прочее, и прочее. Обучение ребенка в такой школе финансирует государство, поэтому для родителей оно совершенно бесплатно. Расходы вы понесете только на форму, инвентарь, и содержание вашего малыша во время выездных мероприятий.

Автор: Анна Чернышева 

SlovoMame ⁴⁸⁶

Tweet

У единоборств есть положительные стороны:

- В основном все восточные единоборства развивают тело и дух, кроме физической силы, помогают формировать личность, реакцию, дисциплину и т.д.

- Большой выбор боевых искусств, можно подобрать наиболее удачный для Вашего ребенка.

- Да и вообще, считаю, что необходимо обладать навыками самообороны.

Но есть одно но…для получения «эффекта» от занятий  требуется регулярное посещение без пропусков, так что следует запастись временем и терпением.

Для начала попробуем разобраться с видами восточных единоборств, т.к. их более 100 видов, остановимся на самых известных, занятия по которым можно найти в секциях и кружках в городе Самара. 

Дзюдо

Данный вид единоборства возник в Японии, слово переводится, как «мягкий путь», это один из старейших олимпийских видов борьбы. Направлено дзюдо больше на самозащиту, используется техника перехвата движений соперника и приведение его в беспомощное состояние. 

Подходит данный вид мальчикам и девочкам, т.к. тут меньше зажимов и хватов, приводящих к синякам, а учитывая олимпийскую направленность, дзюдо можно заняться с акцентом на спортивное будущее.

Начинать можно с 6 лет.

Карате

Родиной является также Япония, в переводе слово значит «пустая рука», в этом виде единоборства не применяется оружие, проводится жесткая борьба между соперниками.

Карате в свою очередь подразделяется на несколько видов:

- Контактное карате – то самое, где научишься руками или ногами ломать кирпичи или доски.

- Полуконтактное (всестилевое) – карате-до – наличие ударов по телу и сдерживание их мышечной массой, разрешается применять руки и ноги с ограничением удара по голове.

- Бесконтактное –применение техники карате без нанесения удара, т.е. просто показываются движения и уровень владения техникой противников, при этом со стороны складывается ощущение ведение боя. О нем подробнее расскажу ниже.

Карате могут заниматься девочки и мальчики, девочек преимущественно отдают в более безопасное - бесконтактное. Карате развивает быстроту реакции и внимание, хорошо его использовать для самообороны.

Начинать можно с 4-5 лет.

Тхэквондо

Вид единоборства возник в Корее, переводится, как «тхэ» - удар стопой ноги в прыжке, «квон» - удар кулаком, «до» - путь совершенствования. Является смесью нескольких восточной борьбы, очень близко с карате.

Существует неолимпийская версия и олимпийская версия тхэквондо, в олимпийской практически нет ударов руками.

Тхэквондо больше подходит мальчикам, чем девочкам из-за наличия жесткой борьбы.

Начинать можно с 5-6 лет.

Ушу

Данный вид борьбы появился в Китае, совмещает в себе физическое и духовное развитие человека, считается одной из систем воспитания человека. Это целая система оздоровления организма, тренировки тела, формирования фигуры.

Этот вид борьбы будет полезен мальчикам и девочкам, но пользуется популярностью больше у девочек.

Начинать можно с 4-5 лет.

Джиу-джитсу

Появилось в Японии, сочетает в себе дзюдо, карате, самбо, айкидо, считается мягким боевым искусством, целью является вывести противника из равновесия и применить удушающий прием. На занятиях с детьми применяется бесконтактный тип джиу-джитсу.

Можно посещать и мальчикам и девочкам.

Начинать можно с 8 лет.

Айкидо

Данный вид борьбы появился в Японии, представляет из себя борьбу с плавными округлыми движениями для перехвата движений соперника.

Для изучения самозащиты не очень подходит, больше для физического и духовного развития.

Подходит мальчикам и девочкам.

Начинать можно с 6 лет.

Кикбоксинг

Этот вид спорта появился совсем недавно – в 60-е года 20 века, представляет из себя смесь карате, тхэквондо и английского бокса.

Кикбоксинг сочетает в себе применение ударов руками в перчатках, как при боксе и ногами, как в восточных единоборствах, один из самых жестких видов единоборств.

Данный вид боевого искусства существует в 3-х видах:

- легкий контакт – запрещены жесткие удары.

- полуконтакт – разрешаются любые удары, кроме приводящих к нокауту.

- полный контакт – максимально быстро вырубить противника.

В зависимости от вида можно заниматься и мальчикам и девочкам, очень популярен среди девушек.

Начинать не ранее 10 лет.

Самбо

Данный вид искусства появился в России, по другому его можно назвать – «самооборона без оружия», очень похож на дзюдо.

Подходит и мальчикам и девочкам.

Начинать можно примерно с 7 лет.

Секции восточных единоборств в Самаре:

- Академия боевых единоборств «Айбокаса»

(Айкидо, Карате, Самбо, Дзюдо) – с 7 лет

г. Самара, ул. Лейтенанта Шмидта, 22

тел. 2-760-096

- Детский оздоровительный клуб ушу «Таолу»

(Ушу) – с 5 до 12 лет

сайт www.taolu.ru

г. Самара, ул. Г. Аксакова, 21

тел. 972-60-10

- Клуб «Крылья»

г. Самара, ул. Физкультурная, 101

тел. 8-927-016-18-55

- Клуб боевых искусств

г. Самара, ул. 6-я Просека, 135

тел. 240-11-76

- Клуб боевых искусств «Фудосин»

(Айкидо, Джиу-Джитсу)

сайт www.fudoshin.ru

г. Самара, ул. Советской армии, 219

тел. 89272028410

- Спорткомплекс «Металлург»

(дзюдо, самбо)

г. Самара, ул. Строителей, 1

тел. 269-73-77

- Фитнес клуб «Виктория»

(карате, айкидо, тхэквондо) – с 7 лет

сайт fkvictoriya.ru

г. Самара, ул. Зои Космодемьянской, 17 «А»

тел. 201-92-70

- Самарский филиал школы кун-фу «Тигра-дракона»

(восточные единоборства) – с 14 лет

г. Самара, Московское шоссе, лит. Д "Биг-Бен"

8-903-334-71-44

- Спортивная школа единоборств

(Айкидо) – с 6 лет

сайт www.do-jutsu.ru

г. Самара, ул. Мориса Тореза, 144
тел. 922-98-09

- Спортивный комплекс «Локомотив»

(айкидо, дзюдо) – с 6 лет

г. Самара, ул. Агибалова, 7

тел. 8927 303 35 18

Суфле ^1563.3

Tweet

Из блога: Все что связано с Самарой и не только

Единого мнения о том, когда же стоит начинать приобщать ребенка к йоге до сих пор нет, кто-то считает, что не раньше, чем с 10 лет, кто-то, что с 7, а кто-то говорит о пользе младенческой йоги. Тут каждый родитель сам волен решать будут ли его ребенку интересны такие занятия и в каком возрасте лучше начать. Стоит отметить, что особенно полезна йога ученикам начальных и средних классовДетская йога помогает развить координацию, гибкость, укрепить внутренние органы, повысить иммунитет и улучшить общее состояние детям любого возраста. Способствует формированию правильной осанки, создавая мышечный корсет, естественным образом поддерживающий позвоночник, что особенно важно для школьников.

Занятия йогой помогут развить концентрацию внимания у учащихся начальных классов, глазные гимнастики окажут отличную поддержку зрению, на которое резко увеличивается нагрузка при учёбе.

В Самаре существует множество центров йоги, в некоторых из них разработаны программы для детей:

Детская йога от центра Равновесие

Принимаются детишки в возрасте от 6 лет

В программе занятий:

• формирование правильной осанки 
• профилактика ухудшения зрения 
• упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы 
• развитие координации и пластики движений 
• дыхательные упражнения и упражнения на расслабление 
• акупунктурный самомассаж 
• упражнения на развитие мелкой моторики рук 
• воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью

Занятия ведёт инструктор с педагогическим образованием и большим опытом работы с детьми. Один из основных принципов работы – травмобезопасность.

Для занятий понадобится удобная спортивная форма: штаны и майка

Время занятия: 1 час

Стоимость: при покупке абонемента (от 4-х занятий) стоимость одного занятия составляет 230 руб. Разовое посещение: 250 руб.

Адрес: ул. Шестая просека, д.153, т. 271-50-15.

Адрес: ул. Московское Шоссе, д.4, стр. 9 "БигБен" 13 этаж, зал Федерации Йоги России, т. 271-50-15.

Адрес: ул. Мичурина, д.126, т. 271-50-15.

Адрес: ул. Агибалова, д.68, т. 271-50-15.

Адрес: ул. Ленинская, д.141, т. 271-50-15.

Сайт: http://yogabalans.ru/

Детская йога в НП УИЦ «Фомальгаут»

В центре Фомальгаут представлены несколько направлений детской йоги:

Бэби-йога (возраст 3-12 мес)

Ребенок в процессе занятий получает:

• великолепный иммунитет;
• малыш избавляется от кишечных колик;
• выравнивается мышечный тонус;
• развивается вестибулярный аппарат, а значит — чувство равновесия
• формируется чувство безопасности благодаря контакту и привычному голосу матери;
• развивается привычка к доверительному общению с матерью и окружением;
• опыт разнообразного движения, что крайне актуально в наш век кроваток и манежей;
• умение расслабляться.

Для мамы это отличная возможность максимально быстро восстановиться после родов не «отрываясь» от ребенка, научиться понимать своего малыша и расслабляться вместе с ним.

Для занятий понадобится удобная форма одежды для мамы, средства личной гигиены для малыша, вода и питание на усмотрение родителей.

Количество занятий: 3 раза в неделю

Время занятий: 

Пн 13.00-13.45;

Ср 13.00-13.45;

Вс 12.00-12.45.

Длительность одного занятия:  45 минут - 1 час

Количество детей в группе:  до 6

Стоимость: 

Абонемент на 4-10 занятий: 1 занятие 320 руб.

Абонемент больше чем на 10 занятий: 1 занятие - 300 руб.

Стоимость разового посещения: 350 руб.

Стоимость индивидуального занятия: 1000 руб., на дому  - 1500 руб.

SMART-йога (развивающие занятия от 1,5 до 3.5 лет и их родителей)

Занятия включают в себя:

• разминку (цигун);
• речевые и пальчиковый игры;
• асаны вместе с мамой в игровой форме;
• медитацию;
• слушание и рисование сказки.

При систематическом посещении:

• Налаживается контакт и взаимопонимание.
• Гармонизируется состояние нервной системы у мамы и ребёнка.
• Развиваются физические возможности ребенка, согласно возрасту.
• Развиваются речь и умение общаться в группе.

Для занятий понадобится удобная форма одежды для мамы и малыша.

Количество занятий: 1 раз в неделю

Время занятий: 

Пн: 17.00-17.45

Длительность одного занятия: 45 минут

Количество детей в группе: до 6

Стоимость разового посещения: 350 руб. При оплате 6 занятий скидка 10%

Стоимость индивидуального занятия: 1000 руб.

Развивающие занятия для детей с элементами йоги 3,5 – 6 лет

Занятия включают в себя:

• разминку;
• речевые игры;
• йогу в игровой форме;
• изучение строения тела человека;
• медитацию;
• рисование.

При систематическом посещении:

• Улучшается физическое и психологическое состояние.
• Развиваются двигательные навыки, общение в группе.
• Происходит творческое раскрытие, изучение себя.

Количество занятий 2 раза в неделю.

Время занятий: 

Вт 17.30-18.30,

Вс 11.00-12.00;

Длительность одного занятия: 1 час;

Кол-во детей в группе:  до 10

Стоимость: абонемент от 4 до 10 занятий  - 220 руб. за занятие,больше 10 занятий  - 200 руб. Стоимость разового посещения:  250 руб.

Адрес: ул. Чапаевская, 232а, литер Б

Телефоны: Учебный центр: 270-06-53;  8-960-833-18-18; Медицинский центр: 373-04-42; 8-960-825-61-28

Сайт: http://www.fomalhaut-samara.ru/

Самарский центр йоги Айенгара

Введение в позы йоги, применяя игровые методы обучения, динамику и используя ассоциативное мышление: "стоять высоко, как горы" - поза горы (Тадасана), "быть как ствол дерева"- поза дерева (Врикшасана) и т.д. здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению. Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат.На чрезмерно тревожных и возбужденных детей действуют успокаивающе, гармонизирующе. Под руководством учителя каждый ребенок будет иметь возможность учиться позам в дружественной и безопасной обстановке.

Возраст детей 7-11 лет. Границы возраста для данного класса условны. Главное, чтобы ребенку было комфортно в этом классе.

Для занятий понадобится удобная одежда.

Количество занятий 1 раз в неделю.

Время занятий: 

Вс:10.00-11.00

Длительность одного занятия: 1 час.

Кол-во детей в группе:  до 10

Стоимость: 250 руб. - разовое посещение, 800 руб. - абонемент на 4 занятия (из расчета 200 руб/занятие).

Адреса: Самарская 267, 4 этаж; +7 846 922 71 91

Ново-Вокзальная 116, офис 219; +7 846 922 74 54

Сайт: http://www.yogarussia.ru/

В клубе представлены несколько направлений детской йоги:

BabyContact (малыши до года)

Занятие начинается со знакомства и разогрева для мам, пап и малышей.

Затем занятие условно можно разделить на 3 блока:

• Блок для малышей. Совместные игры для детей и родителей, включающие физические упражнения, направленные на все тело, с использованием стихов, песенок и потешек, хороводы, пальчиковые игры; массажные техники для детей, способствующие снятию тонуса, развитию мышц и суставов; работа с голосом, звучанием для расслабления.
• Блок для родителей. Упражнения для взрослых, для раскрытия возможностей их тела, возвращения мамам физической формы после родов, расширения спектра движений, изучение принципов импровизированного танца.
• Блок совместного творчества. Интегрирующий свободный танец, в котором используются все темы и навыки, пройденные на занятии. 

Для занятий понадобится:

Для мамы: удобная свободная одежда, не стесняющая движений, на ногах носочки или босиком.

Для малыша: малыш во время занятий может находится как в слинге, просто на руках у мамы, так и рядом с мамой на полу, поэтому лучше иметь при себе пеленку, слинг, шарф или просто кусок ткани, небольшую подушку, в общем то, на чем малышу будет приятно находиться на полу; памперс, любимая игрушка и все то, что посчитаете необходимым для своего малыша (еда, питье, сменная одежда и т.д.).

Время занятий:

Вт: 15.00-16.30

Длительность занятия - 1 час

Стоимость: Разовое занятие 300 руб., 4 занятия 1000руб.,8 занятий 1900 руб., 12 занятий 2700 руб.

Йога Дан-Хак для детей (6-12 лет)

Эта обучающая и оздоравливающая программа для детей, школьников и студентов разработана в 80- е годы в Южной Корее и успешно внедрена в тысячах школ и центрах Дан Хак Южной Кореи, США, Англии, Канады, Европы.

Программа формирует не только академические способности мозга, но и эмоционально уравновешенного, здорового и счастливого ребенка.

Главная цель: развитие «сильного мозга» у детей и подростков, то есть легко обучаемого, гибкого, креативного и миролюбивого.

Форма обучения: 15 занятий, содержащие комплекс гимнастических, дыхательных, медитативных упражнений, массажа и тематические лекции для физического и умственного развития.

Пять ступеней программы:

• Знакомство с мозгом. Ощущение мозга, как органа, который «передает команды» всему организму.
• Ощущение эластичности мозга. Гибкий мозг позволяет быстро менять ситуацию, убирать любые ограничения.
• Очищение мозга. Убираем из мозга накопленные негативным опытом эмоции и наполняем его чистыми позитивными эмоциями.
• Целостный мозг. Гармоничное развитие обоих полушарий мозга. Изучение и ощущение трех слоев мозга.
• Ощущение себя хозяином мозга. Умение осознано управлять своим мозгом.

Время занятий:

Чт: 20.00-21.30

Вс: 10.00-11.30, 12.00-13.00

Длительность занятия - 1 час

Стоимость: Разовое занятие 300 руб., 4 занятия 1000руб.,8 занятий 1900 руб., 12 занятий 2700 руб.

Адрес: ОЦ "Биг Бен", Московское шоссе, 4, строение 9, этаж 12 офис 1209-1211;

Телефон:+7(917)108-0-108

Сайт: http://radeyoga.ru/

SlovoMame ⁴⁸⁶

Tweet

Горнолыжный комплекс «Сок» на Красной глинке

г. Самара, Красноглинский район, Красная Глинка, 3 квартал, д. 37, строение, 1

тел. 973-96-95, 978-56-07

Прокат:

комплект лыжи, палки, ботинки – 300 руб. в час, 500 руб. за 2 часа, 900 рублей в день.

Уточненное расписание смотреть на сайте: http://krasnaya-glinka.ru/blog/view/1350-zapusk-vechernikh-katanii-s-12-yanvarya

Официальное расписание с 12.01 по 15.01:

Трассы 1,2,5 с 9:00 до 22:00 - перерыв с 17:00 до 18:00

Учебная с 9:00 до 17:00

Трассы 4, 6 - сыпем (откроем по факту готовности)

Подъёмники: оба бугеля, бэбилифт на учебной, креселка работает только по выходным.

Выходные 16.01 и 17.01:

1, 2, 5 - с 9:00 до 19:00

3, 4, 6 - с 9:00 до 16:00 (возможно до 16:30 - по факту освещения)

7 и 8 с 10:00 до 16:00 (возможно до 16:30 - по факту освещения)

Подъёмники: все

Лыжная база «Чайка»

г. Самара, п. Управленческий, ул. Сергея Лазо, д. 23А

тел. 950-09-97, 950-05-09

Прокат:

Время работы с 09:00 до 19:00 (прокат до 16:30)

Будни – туристические лыжи – 100 руб. в час, беговые – 200 руб. в час

Выходные - туристические лыжи – 150 руб. в час, беговые – 250 руб. в час

Лыжные палки – 80 руб. в час

Горнолыжный комплекс «Склон»

г. Малая Царевщина, ул. Рябиновая, д. 6

тел. 265-62-70, 276-81-59, 8-927-655-56-26

Прокат:

Время работы среда-воскресенье 10:00-21:00

Горные лыжи с ботинками – 500 руб.

Палки горнолыжные – 50 руб. в час

Комплект лыж с палками и ботинками – 300 руб. в час

Лыжная база «Динамо»

г. Самара, пос. Управленческий, у. Зеленая, д. 2

тел. 266-22-02, 950-65-33

Прокат:

Взрослые лыжи – 200 руб. в час

детские – 100 руб. в час

Лыжная база в Загородном парке «Аттракцион»

г. Самара, ул. Ново-Садовая, д. 150

тел. 8-987-035-00-64

Прокат:

с 10.00 до 20.00 без выходных

среда день "пенсионера" - прокат беговых лыж бесплатно при наличии пенсионного удостоверения (кроме праздничных дней)

Полезного времяпрепровождения!

Суфле ^1563.3

Tweet

Из блога: Все что связано с Самарой и не только

Атмосфера заведения с поэтическим названием Школа искусств ни с чем несравнима. Девочки в танцевальных трико, двое мальчишек, волокущих декорацию, группа малышей, несущих в руках народные поделки. Здесь каждый встреченный ребенок чем-то увлекается. Музыкальное, хореографическое, изобразительное, театральные отделения – вот неполный список того, чему учат в этой школе. Овладение навыками народного прикладного творчества и развитие культурного и духовного начала – цели эстетического отделения. Самарская Школа искусств № 5 была награждена золотой медалью в конкурсе «Сто лучших школ России-2013», а ее директор Серегина Л.А. отмечена почетным знаком «Директор года-2013».

Для меня в этой школе самым значимым стало то, что дети не замкнуты сами на себя – они не просто чем-то занимаются в стенах школы. Они выносят свое искусство за пределы учреждения, выступая на фестивалях, участвуя в конкурсах и различных мероприятиях. Показать плоды своего творчества – одно из главных составляющих успеха. Есть много разных кружков, секций, клубов, где дети занимаются годами, но при этом ни разу не участвуют в общегородских мероприятиях, серьезных спектаклях и общедоступных выставках. Их усилия видны только родителям,  которые,  как известно, редко могут становиться конструктивными критиками. Поэтому возможность показать себя – это самое главное, что может дать ребенку школа творчества. А действующие в стенах Школы искусств № 5 коллективы не только выступают, но и занимают призовые места в российских и международных соревнованиях! 

Так, послужной список танцевального коллектива «Элис», родившегося в 2005 году, насчитывает более 20 международных конкурсов и фестивалей, 11 всероссийских конкурсов, и бесчисленное множество городских и областных фестивалей

Так, послужной список танцевального коллектива «Элис», родившегося в 2005 году, насчитывает более 20 международных конкурсов и фестивалей, 11 всероссийских конкурсов, и бесчисленное множество городских и областных фестивалей.

Детскому камерному театру школы «Доброе утро!» в 2007 году присвоено звание «Образцового коллектива». Педагоги обучают детей актерскому  мастерству, пластике движений, сценической речи. В программу обучения внедрены несколько передовых авторских методик, которые делают деятельность детского театра неповторимой, обладающей собственной изюминкой. Коллектив ставит и успешно показывает спектакли, участвует в международных, всероссийских и областных фестивалях и конкурсах. Деятельность театра поистине насыщенная, а многие  выпускники коллектива в будущем принимают решение связать свою жизнь с актерским ремеслом.

Кроме этих, в школе искусств также имеются хореографический ансамбль «Конфетти» и музей народных художественных промыслов «Волшебная шкатулка», которые являются не менее успешными и деятельными, чем вышеупомянутые коллективы.

Вдохнув воздух искусства, я возвращалась домой в особом, лирично-осеннем настроении. Как быстро пролетело время, а ведь кажется, что совсем недавно я сама бегала по таким же коридорам в стенах похожей Школы искусств (только в моем детстве похожая школа называлась Дворцом пионеров) на бесконечные репетиции, готовясь к выступлениям. Сидела на прогонах новогодних спектаклей нашего «дворцового» театра, наизусть выучив реплики всех героев. Участвовала в спектаклях кукольного театра, с удивлением узнавая о всех закулисных хитростях этого действа. А сейчас уже моя годовалая дочка, едва заслышав музыку, потешно крутит ручками, приседает, вертит попой – танцует. Видимо, сказываются материнские гены, которые неудержимо зовут, тянут танцевать, и с благодарностью принимать восхищение публики. И я точно знаю, что хочу для своего ребенка такого детства – среди ярких кулис, солнечных репетиционных залов, с бешено бьющимся сердцем и захватывающим желанием танцевать, танцевать, танцевать! И обязательно – при ее желании – на сцене.

Анна Чернышева

SlovoMame ⁴⁸⁶

Tweet

В этом обзоре популярные школы танцев Самары.

Хореографическая школа «Карнавал» 

Занимает ведущее место в Самаре среди детских школ танцев и образовательных учреждений дополнительного образования для детей в области хореографии.

По окончанию детской танцевальной школы ребенок получает свидетельство государственного образца.

Самые талантливые ученики зачисляются в Ансамбль танца «Карнавал», участвуют в многочисленных Международных фестивалях, конкурсах и занимают призовые места.

В хореографической школе «Карнавал» обучаются детки в возрасте от 4 до 17 лет. На занятиях они изучают различные хореографические дисциплины в течение 10 лет (срок обучения  на подготовительном отделении – 2-3 года, на основном отделении – 8 лет). Обучение проводится по авторским программам, разработанным общими усилиями преподавательского состава хореографической школы «Карнавал»

Программа обучения:

На подготовительном отделении:

• Ритмика и танец

На основном отделении:

• Классический танец
• Народно-сценический танец
• Современный танец
• Историко-бытовой танец
• Балетная гимнастика
• Искусство движения
• Мастерство актера
• История хореографии

На факультативной основе можно изучать испанские танцы.

Занятия в хореографической школе проходят шесть дней в неделю с понедельника по субботу, в воскресенье проходят только репетиции ансамбля "Карнавал".

Адрес: Самара, ул.  Урицкого,  1а 

Телефон: 336-28-17

Сайт: www.karnaval63.ru

Самарский театр «ИСКОРКИ»

Гуляя в прошлые выходные в парке Гагарина имела удовольствие воочию наблюдать этих талантливых детей, и самых маленьких и уже вполне самостоятельных. Выглядели они как профессиональные артисты, чудесно танцевали, причем совершенно разные танцы.

Театр в прошлом году отметил свое пятнадцатилетие, входит в пятерку самых известных коллективов в Самарской области.

В школе обучаются дети в возрасте от 3 до 18 лет, сначала они занимаются в развивающей студии, а к 5 - 6 годам могут войти в основной состав театра, и успешно представлять нашу страну и родной город на международном уровне. 

Сам театр определяет своей задачей приобщение детей к миру прекрасного, к миру искусства. Обучение в танцевальной студии поставлено на профессиональную основу, так как для обучения детей приглашаются высококвалифицированные специалисты.

Программа хореографического отделения

1. Все направления современного танца (эстрадные танцы):

• «Афро» и «ЕВро» джаз танец;
• основы школы танца модерн;
• партнеринг;
• контактная импровизация;
• поп-локинг, фанк, хип-хоп.

2. Танцы народов мира (народный танец):

• русский народный танец;
• белорусский народный танец;
• украинский народный танец;
• молдавский народный танец;
• цыганский танец;
• испанский танец;
• американские танцы.

3. Классический танец:

• экзерсис у станка;
• экзерсис на середине зала.

4. Спортивная гимнастика.
5. Художественная гимнастика.
6. Актерское мастерство.

Занятия танцами проходят в будние дни и в субботу с 17-00 до 21-00, в воскресение с 10-00 до 20-00.

Адрес: Самара, пр-т Кирова, д. 145, кабинет №43

Телефон: +7(927) 209-48-42

Сайт: http://www.iskorkisamara.ru

Студия танца Лидер Дэнс

В школе занимаются дети от 3 до 14 лет

Программа обучения:

Группа "Лучики" для детей 3-6 лет 

• Спортивные бальные танцы;
• Эстрадные и народные танцы.

Детский ансамбль эстрадного и бального танца для детей от 6 до 14 лет  (Хореографическая школа)

• Латиноамериканские и европейские бальные танцы;
• Классический танец;
• Эстрадный танец;
• Современные танцы;
• Народные танцы;
• Историко-бытовой танец и История танца;
• Иностранный язык.

Спортивные бальные танцы для детей от 6 до 14 лет 

• Латиноамериканские и европейские парные бальные танцы;
• Парная и сольная Латина.

Аргентинское танго для подростков от 14 лет

• Самба;
• Ча-ча-ча;
• Румба;
• Пасадобль;
• Джайв;
• Меренга;
• Салса;
• Мамбо;
• Ламбада;
  Аргентинское танго.

Расписание занятий:

Школа танца "Лучики" (для детей 3-6 лет) 

Клуб "Лидер" 

Организационные собрания:

Адреса: МБОУ ДОД ЦДОД "Экология детства": Самара, пр.Карла Маркса, 10 

Клуб "Лидер": Самара, пр.Карла Маркса, 31 

Телефон: 243-51-05

Сайт: http://www.samaradance.narod.ru

SlovoMame ⁴⁸⁶

Tweet

Начнем с малого

Первое, и самое главное – нужно спланировать программу тренировок, определить, сколько времени вы можете посвятить этому. Желательно заниматься не по полдня в выходные, а ежедневно или через день понемногу. «Начинать с малого… В принципе и после длительного перерыва или родов можно заниматься в тренажерном зале и с осторожностью на групповых занятиях, - говорит Надежда Гришина, персональный тренер сети фитнес-клубов «Территория фитнеса», - Но эти тренировки не должны быть интенсивными, с максимальными нагрузками. А то многие приходят и сразу начинают «бомбить», думая, чем больше они занимаются, тем больше худеют. Это стресс для организма – организм должен получать нагрузки постепенно».

Фитнес-тренеры советуют начинать с небольшой нагрузки на все группы мышц: спины, груди, рук, ног, пресса, ягодичной части. «На начальном этапе необходимо тренироваться с минимальными весами или с собственным весом, исключить сложные многосуставные упражнения типа приседаний со свободным весом. Не стоит загонять себя, время между подходами, как и между тренировками, должно быть достаточным для восстановления», - рассказывает Жанна Галанская, специалист по спортивному питанию, Ассоциация профессионалов фитнеса. Недавно родившие могут приступать к тренировкам сразу же после прекращения выделений, в среднем через месяц. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, убедиться, что нет послеродовых травм, диастаза (сошлись ли прямые мышцы живота).

Умеренные тренировки

Итак, вы начали заниматься фитнесом. При правильном подходе и если вы до этого занимались и не набрали лишнего веса, то живот подтягивается за месяц. Восстанавливающимся после родов уже через два месяца ничего не будет напоминать о беременности, матка подтягивается и живот уходит. Однако бросать ходить на фитнес на этом не стоит. Наоборот, после месяца умеренных тренировок можно приступать к высокоинтенсивным, чтобы и дальше поддерживать фигуру, а также к конкретной проработке определенных групп мыщц. Так, например, ягодичные мышцы хорошо укреплять небольшими весами – хороший эффект дают упражнения с гантелями.

«Бывает, когда мама приходит после родов и у нее есть определенные противопоказания, - размышляет Надежда Гришина, - Тогда стоит индивидуально прорабатывать те группы мышц, которые можно трогать в данный момент. Проблемные отодвигаем на задний план, но со временем мы к ним возвращаемся».

На начальном этапе занятий фитнесом уделите внимание ягодичным мышцам. Может быть, это банально и приелось, но делайте махи ногами и больше приседаний. Прорабатывать эту группу мышц хорошо также с помощью упражнения «Ягодичный мост», который можно выполнять не только в фитнес-центре, но и дома, на коврике. Упираясь лопатками, мы поднимаем колени, таз и напрягаем ягодицы. Это упражнение можно делать с небольшим весом. Хорошо делать становую тягу с утяжелением, а чтобы ноги были стройные и подтянутые – делаем выпады вперед, с проходками или без, приседая и растягивая приводящие мышцы, бицепсы бедра. Очень эффективно упражнение «Сумо», приседание с гантелями.

Кроме того, в самом начале хороши круговые тренировки, но не интенсивные, поэтапные, чтобы человек привыкал, адаптировался к нагрузке. Можно начинать с утренней гимнастики, пилатеса, делать упражнения на растяжку. Возможны кардионагрузки, но очень умеренные: степпер, ходьба на беговой дорожке. А вот чего делать не стоит, так это ходить на интенсивные групповые занятия: аэробику, бэлли данс и т.д. «В групповых занятиях никто не учитывает вашего состояния, - замечает Жанна Галанская, - А если женщина после родов, для нее это просто необходимо. Кроме того, не стоит делать упражнения на пресс. Что можно делать практически сразу, так это вакуум. А в качестве нагрузки прекрасно подойдут прогулки на свежем воздухе».

Из групповых стоит обратить внимание на пилатес – небольшой интенсив, поэтапно выполняются упражнения: растяжка, баланс, боди баланс, работа с мячами…

В послеродовый период избегайте прыжков, пока организм восстанавливается, укрепляется «трясущейся», стрессовой нагрузки не должно быть. Ограничьте свое пребывание на беговой дорожке – на ней заниматься можно пока только в пешем варианте. Упражнение «велосипед» делать лучше в горизонтальном положении.

Фитнес-питание

Сочетайте умеренные нагрузки с правильным питанием. Во-первых, калорийность питания должна быть меньше расходуемой энергии. Это основное правило любого похудения. Никаких иных формул нет: расход должен быть больше, чем потребление. Здесь выбор за женщиной: либо увеличить физическую активность, либо уменьшить калорийность рациона, либо и то, и другое одновременно. Однако необходимо учитывать, что снижение калорийности рациона питания должно быть постепенным (любой стресс отрицательно скажется на состоянииэндокринной системы женщины, в том числе на выработке гормонов).Во-вторых, рацион женщины должен быть сбалансирован по макронутриентам (белкам, жирам и углеводам) и микронутриентам (витаминам и минеральным веществам). Использование в качестве способа похудения каких-либо диет недопустимо.В-третьих, пища должна быть разнообразной, включать в себя продукты как животного, так и растительного происхождения. И что не менее важно, продукты питания должны быть доброкачественными и безвредными.

Говоря о спортивном питании, в первую очередь имеют в виду ВСАА и протеин. Спортивное питание необходимо применять только в случае, если женщина не добирает нормы белков из продуктов питания. Однако данная ситуация маловероятна, поскольку наш организм не нуждается в огромных количествах белка. Более того, потребление белка сверх нормы может не очень благоприятно отразиться на состоянии здоровья человека. Если же по каким-то причинам женщина делает выбор в пользу спортивного питания (например, не употребляет мясо), необходимо следить за его качеством и за тем, чтобы в составе не было ароматизаторов.

Массаж

Чтобы прийти быстрее в форму, нужно выполнять не отдельные упражнения, но делать все в комплексе. Период восстановления должен быть не только внутренним, но и внешним. На пути к своей фигуре мечты очень помогает массаж и самомассаж. Можно обратиться к специалисту, а можно научиться делать самому в домашних условиях. Классический, дренажный, антицеллюлитный или тайский – любой из них дарит наслаждение, разминает кожу, улучшает ее тонус, «разбивает» жировые отложения, а обертывания или антицеллюлитный в значительной мере способствуют похудению. Массаж не отделим от втирания в кожу масел, а это не только дренаж, но и витамины, благодаря которым кожа подтягивается, становится более эластичной, сглаживаются растяжки на животе, если таковые были после родов.

Альтернативные способы

Отличный способ вернуть коже тонус – посещение бассейна. К тому же вода снимает усталость, успокаивает травмированные мышцы, которые быстрее восстанавливаются. Поэтому в бассейне хорошо плавать после силовых нагрузок в тренажерном зале. Если после тренировок уже нет сил и позволяет давление, можно сходить в сауну, которая также положительно влияет и на тонус, и на процесс похудания. Дополнительный эффект жиросжигания вам обеспечен.

Любая физическая нагрузка - это шаг к восстановлению фигуры. Прийти в форму можно, сочетая приятное с полезным. Кто-то любит танцы, кто-то кайфует от йоги. Важно помнить одно, что все хорошо в меру. В погоне за хорошей фигурой есть риск перестараться… Так что берегите себя. Не стоит жертвовать своим самочувствием, особенно на первых порах, ради желания поскорее прийти в форму.

Светлана Гребенникова

Lana_Sabur ⁵⁶

Tweet

Сложно найти более демократичный вид боевого искусства, так как он возник из среды людей самого низшего сословия, и стал оружием слабых, тех, кто обладал только ресурсами собственного тела для защиты и нападения. Поэтому капоэйрой могут заниматься и мужчины, и женщины, и дети, и даже люди с ограниченными возможностями.  Сегодня капоэйра – это популярнейший вид боевых тренировок, который позволяет развить ловкость, силу, чувство ритма и выразить себя в танце. Кроме того, это возможность всесторонне развить ребенка, в том числе обучить основам португальского языка.

В Самаре действует школа ABADA-capoeira, в которой проходят занятия по капоэйре для взрослых и детей. Никакой особенной формы для тренировки не нужно: просто удобная спортивная одежда и сменная обувь. Тренера объясняют, что после нескольких первых тренировок обувь больше не понадобится – капоэйрой занимаются босиком.

Родителей, как правило, волнует вопрос травматичности и безопасности боевого искусства для их чад. В капоэйре тренировка проходит в бесконтактном режиме, ушибы и удары здесь редкость. Руки и ноги просто проходят в нескольких сантиметрах от предполагаемого места удара, и цель партнера – уклониться от него. При этом у ребенка отсутствует страх перед тренировкой, связанный с болевыми ощущениями.

В капоэйре есть также своя система оценок успехов учеников – как и во многих других боевых искусствах, это цветные пояса. Их получают как по результатам показательных выступлений, так и с учетом того, как ребенок или взрослый занимался целый год.

Такая система дифференцирования капоэйристов полностью исключает возможность преподавания искусства случайными людьми. Самарские тренеры школы, по отзывам родителей, опытны и внимательны к малышам.

Занятия проходят в следующих детских возрастных группах:

¾  Дети от 4 до 6 лет;

¾  Дети от 7 до 13 лет.

Подростки могут заниматься во взрослых группах. Тренировки взрослых следуют сразу за занятиями детских групп, в вечернее время по будням 2 раза в неделю.

Помимо обычных тренировок, как со взрослыми, так и с детьми раз в неделю проводятся занятия по акробатике с мастером спорта по гимнастике.

Школа ABADA-capoeira активно участвует в соревнованиях капоэйристов, как на российском, так и на международном уровне. Ученики устраивают показательные выступления на городских и областных мероприятиях, на благотворительных акциях и концертах. К слову, в начале этого года основатель и руководитель школы Роман Ермолаев занял 1 место на российских соревнованиях по ABADA-capoeira, кроме того, 4 место занял еще один самарский капоэйрист Федор Курносов, и лучшими среди детей стали трое учеников. К самарскимкапоэйристам регулярно приезжают иностранные мастера, устраивающие семинары и мастер-классы.

Летом школа традиционно организовывает детский лагерь капоэйра в ДООЦ «Юность» в пос. Южный. Этим летом заезд длился 10 дней. В программе лагеря интенсивные тренировки по капоэйра, ОФП, бег, растяжка, акробатика, отработка ударов руками и ногами с применением специального инвентаря, веселые игры, эстафеты,музыкальные занятия (с традиционными бразильскими музыкальными инструментами: барабаны.беримбау и т.д). А также изучение португальского язык, лекции по здоровому питанию и интересная развлекательная программа для детей с уклоном на капоэйру, на сплочение коллектива и на развитие коммуникативных навыков. Бассейн, 5-ти разовое питание и конкурсы с призами и подарками не оставили равнодушными маленьких капоэйристов.

В заключение хочу сказать, что заниматься этим боевым искусством постольку-поскольку не получится. Ребенок либо влюбится в него и примет капоэйру как стиль жизни, либо не заинтересуется вовсе. Поэтому, чтобы решить, нужны ли эти тренировки вам и вашему малышу, а также вживую увидеть, что такое капоэйра, вы можете посетить одно занятие, которое будет бесплатным.

Все возникающие вопросы можно задавать по телефону: 89063464633 - Ермолаев Роман Валерьевич (GraduadoCuringa).

Школа имеет 10 филиалов  в разных районах города:

1. Спортивный комплекс «Дзержинка» — начало занятий со 2 сентября 2014

Адрес: г. Самара, ул.Пионерская, д. 21, ЗAAТИ ГYВД Самарскойобласти. Спортивныйкомплекс (недалекоот пл.Революции).

2. Спортивный Клуб «Виктория-2» - занятия начнутся с 3 сентября 2014

Адрес:г. Самара, ул. Зои Космодемьянской, д. 17а, (ост.рынок Шапито, ост. ул. Тополей, во дворе дома номер 17).

3. Спортивный Центр «Знак Равенства»

Адрес: г. Самара, ул. Аксакова (Желябова) дом 6, район площади Урицкого, ЦУМ Самара, Спортивный центр «Знак равенства».

4. Бойцовский Клуб

Адрес: ул. Карла-Маркса 199, (находится за ТЦ Русь, ТЦ Фрегат (напротив Ботанического сада), в жилом доме, где кафе «Шарм», вход со двора).

5. ДК «Современник», 2 этаж, зал №4

Адрес: г.Самара, ул. Советской Армии, д. 219, 2 этаж, зал №4 (на пересечении Советской Армии и Ново-Садовой).

6. Зал в «Равновесие»

Адрес: г.Самара, ул. 6 просека, д. 153 (вход через магазин Тайская косметика).

7. Зал в офисном центре «БигБэн»

Адрес: г.Самара, ул. Московское шоссе, д. 4 строение 9, 13 этаж. Зал «Федерация йоги России».

8.Школа № 41, «Гармония»

Адрес: г.Самара, ул. Осипенко, 6, школа № 41 «Гармония», 2-ой этаж, зал ЛФК.

9. Военно-спортивный клуб «Вымпел-С»

Адрес: г.Самара, ул.Саранская, д.12.

10. Зал йоги «Равновесие»

Адрес: г.Самара, ул. Агибалова 68.

SlovoMame ⁴⁸⁶

Tweet